Pokud jste se někdy zajímali o léčbu bolestí zad nebo o její prevenci, pravděpodobně jste už zahlédli termín SM systém. Jedná se o spirální stabilizaci páteře a jsou to cviky, které nám mají pomoci zejména s bolestmi zad. Za těmito cviky stojí MUDr. Richard Smíšek, uznávaný odborník, jehož léčebné metody se ukázaly být velmi účinné. SM systém cviků je oblíbený nejenom jako léčba, ale také jako prevence. SM cvičení se stalo oblíbeným nejenom mezi fyzioterapeuty, kteří cviky praktikují mezi svými pacienty, ale i mezi obyčejnými lidmi, kteří chtějí pečovat o své zdraví. SM cviky totiž dokážete zvládnout i sami doma.
Co je SM systém?
Abychom cviky pochopili, musíme vědět, co to je SM systém. Jedná se o aktivaci spirálových svalových řetězců, které mají za úkol odlehčit tíhu naší páteři a také ji stabilizovat. Tradiční metody se zaměřují hlavně na posilování hlubokých stabilizačních svalů v klidové pozici. U SM cvičení se využívá pohyb a protažení jako hlavní bod odstranění bolesti.
Jak cvičit?
Hlavním nástrojem pro SM cviky je speciální elastické lano, které vám pomůže svaly správně aktivovat. Cviky jsou jednoduché, ale velmi účinné. Protahuje se páteř, aktivují se břišní svaly a zádové svaly, zlepšuje se koordinace těla. Odlehčíte tím také svým meziobratlovým ploténkám.
Proč zrovna SM cviky?
SM cviky mají spoustu výhod. Slouží jako prevence nejen bolestí zad, ale třeba i skoliózy nebo vyhřeznutí ploténky. Slouží také jako rehabilitace, třeba po operacích páteře. Toto cvičení ocení i sportovci, jelikož se jim zlepší koordinace a síla, aniž by přetěžovali svou páteř. A rozhodně cviky ocení lidé, kteří mají sedavé zaměstnání.
Opatrně a bezpečně
I když se jedná o jednoduché cviky, je dobré, abyste před tím dostali nějaké proškolení. Ideálně si nechte nejprve SM cviky vysvětlit od odborníka, než je začnete cvičit sami doma. Nechcete přeci riskovat, že si spíše ublížíte, než pomůžete.
