Jóga je jistě specifikou činností, ale po pravidelném cvičení si uvědomíte, že je vám tak nějak lépe, a to fyzicky i psychicky. Vydržte první dvě až tři lekce, ty bývají vždycky nejtěžší. To platí u každé sportovní činnosti! Existuje mnoho variant, které jsou dnes dostupné takřka všem. Mezi ty nejznámější patří power jóga, které vychází z té klasické, ale pohybuje se ve více dynamické rovině.
Je cvičení jógy omezeno věkem?
Nikoliv! Cvičit jógu může každý, kdo se na to cítí. Jediná omezení jsou samozřejmě ty zdravotní. Pokud jste po vážnější operaci, například kyčle, je dobré to oznámit lektorovi dříve, než začnete cvičit. Pozice, které pro vás nebudou vhodné, vám nahradí jinými.
Těhotné a kojící ženy se nemusí strachovat, pro ně existují speciální hodiny takzvané gravijógy. Jste-li v józe zběhlá a myslíte, že zvládnete klasickou lekci, oznamte váš stav lektorovi a on vám opět nevhodné pozice přizpůsobí k tomu, abyste neublížila ani sobě, ani miminku.
Musím mít vlastní pomůcky? A jaké to jsou?
Ke cvičení jógy vám stačí obyčejná podložka. Na sebe zvolte pohodlné oblečení, nejlépe legíny a pohodlné tričko. Nezapomeňte ani na mikinu, které se vám bude hodit při závěrečné relaxaci. Stejně jako ponožky, v kterých jistě přijdete, ale na dynamickou část lekce se doporučuje je mít sundané. Všechny typy jógy se cvičí bez bot.
Pokud nemáte svou podložku, nezoufejte, mnoho lektorů ji nabízí k dispozici. Tyto informace si ale zjistěte dopředu, ne na místě! Speciální pomůcky nejsou potřeba. Pokud ano, lektor je dává k dispozici.
K čemu je cvičení jógy dobré?
Při pravidelném cvičení se vám zlepší fyzická kondice. Naleznete tělesnou harmonii, která je propojená s harmonií duševní, protože další výhodou jógy je lepší zvládání stresu, emocí a díky závěrečné relaxaci i načerpání čisté a nové energie.
Cvičení jógy napomáhá zpevňování a protahování svalstva, je tedy potřebná i pro vrcholové sportovce. Nezatěžuje klouby, proto je doporučována všem věkovým kategoriím. Další nesmírnou výhodou je to, že se nenásilnou formou narovnáváte. Tento zvyk si přenášíte i do každodenního života.
Nikdy se neporovnávejte s ostatními – nejde o výsledky. Naučíte se naslouchat svému tělu! To je při cvičení důležité. Jednou budete lepší, podruhé horší. To se bude odvíjet od vaší psychické kondice, únavy a mnoha dalších faktorů. Jóga je totiž nejen náročným cvičením, ale i formou relaxace.
